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  "그 말은 하지 말 걸" 밤새 이불킥 하느라 잠 못 드는 직장인에 심리학자가 건네는 꿀팁: '3'만 기억하면 되고 쉽~다 2024.09.12 자기 전 불을 끄고 침대에 누웠다가, 몰려드는 생각에 잠 못 이룬 경험이 다들 있을 거다. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고, 쉽게 우리를 놔주지 않는다. 곱씹고 반추하게 된다. 난관이다.미국 심리학 협회에 따르면, 반추에는 부정적 감정 또는 그것의 원인과 경과에 집착하는 행위가 포함된다. "반추의 반복적이고 부정적인 면 좌절감, 긴강감으로 이어질 수 있으며 존재의 상태를 악화심킬 수 있다"는 게 협회의 설명이다.얼핏 이러한 생각으로부터 도망치는 건 불가능해 보인다. 그러나 여기 해결책들이 있다. 자꾸 과거의 사소한 언행을 곱씹고, 후회하