"열대야에 침실 섭씨 25도 전후·습도 50% 유지해야"아시아투데이 오세은 기자 = 여름철 숙면을 위해 온습도부터 조명, 소리까지 알맞은 수면환경을 조성하는 것이 중요한 것으로 나타났다. 이브자리 수면환경연구소는 24일 열대야 속 숙면을 위한 수면환경 조성법을 소개했다. 이브자리 수면환경연구소에 따르면 △침실환경 최적화 △체질별 냉감 침구 선택 △여름 침구류 세탁·관리 등이 숙면을 위해 중요하다. 조은자 이브자리 수면환경연구소 부소장은 "열대야엔 침실을 섭씨 25도 전후, 습도 50% 전후로 유지하는 것이 중요하다. 과도한 냉방기기 사용은 냉방병을 유발할 수 있어 취침 후 1~2시간 뒤에 꺼질 수 있도록 타이머를 설정하는 것을 권하며 실내외 온도차는 섭씨 5~6도를 넘지 않게 해야 한다"며 "멜라토닌 분비를 원활하게 하기 위해 취침 1~2시간 전부터 밝은 빛에 노출되지 않아야 한다. 스마트폰 사용을 멀리하고 형광등 대신 밝지 않은 따뜻한 색의 조명기기를 사용하는 것이 좋다"고 말했다. 또한 "한여름용 침구로는 땀과 열을 빠르게 배출해..
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