[뷰팟] “내가 어떻게 뺀 살인데!” ‘요요’를 막기 위해 '유지어터'가 지켜야 할 수칙 10[뷰팟] “내가 어떻게 뺀 살인데!” ‘요요’를 막기 위해 '유지어터'가 지켜야 할 수칙 10 드디어! 달성한 목표체중 어렵게 다이어트 성공했으니, 이제부턴 ‘유지어터’가 돼야 합니다. 그런데 유지는 다이어트만큼이나 어렵다고 하는데요 ‘유지어터’가 지켜야 할 수칙을 알려드립니다! ▲소식 배부름을 느낄 정도로 먹지 않기! ‘유지어터’는 ‘다이어트’할 때처럼 엄격한 식단을 지키지 않아도 됩니다. 하지만 다이어트 전보다 적게 먹어야 ‘요요’가 오지 않습니다. ‘유지어터’가 됐다면, ‘배부름’은 멀리하고 ‘배고픔’을 가까이 해야 합니다. ▲과식 후엔 고강도 운동 과식했다면 인터벌 러닝, 천국의 계단 등 고강도 유산소와 근력운동 하기! 가족모임, 오랜만에 만난 친구와의 식사, 회식 등에서도 ‘유지 강박’때문에 소중한 시간을 놓치진 마세요. 다만 즐길 땐 즐기고, 과식 후엔 평소보다 강도를 높여 운동해야 합니다.▲야식 금지하루 세 끼나 두 끼 식사 외에는 먹지 않기!정해..
근손실 하나 없이 48kg 유지 중인 박나래가 식단 관리 중 먹을 수 있는 '디저트 레시피'를 공개했고, 눈 번뜩 떠진다 (나 혼자 산다)48kg까지 감량 후 근손실 없이 체중 유지하고 있는 박나래가 자신만의 특별한 식단을 공개했다. 16일 방송되는 MBC '나 혼자 산다'에서는 여름방학을 즐기는 박나래의 모습이 담길 예정이다. 박나래는 여름방학 생활 계획표를 알차게 짜 하루 루틴을 소화해 눈길을 끌었는데. 특히 그는 와인 소믈리에 레벨3 자격증 취득 시험을 준비하고 있다며 방송인 크리스티나로부터 이탈리아어 과외를 받는 모습을 보여 감탄을 자아내기도 했다.아침에 일어나서 운동을 하고 와인 소믈리에 자격증 공부, 이탈리아어 회화 공부까지. 자기 계발에 열정을 쏟은 박나
박나래 몸무게 다이어트 방법 유지어터 49kg개그우먼 박나래가 유지어터 근황을 공개했다.24일 박나래는 “딥페이크 아님. 각도의 중요성. 전사의 심장이 되어가는 중”이라는 글과 함께 사진과 영상을 게재했다. 이날 공개된 영상 속 박나래는 탄탄한 팔 근육을 뽐내며 운동에 매진하는 모습이다. 사진 속 박나래는 믿기지 않을 정도로 놀라운 근육질 몸매를 과시하고 있다. 이어 영상에는 팔 근육과 광배근을 집중적으로 발달시키기 위해 운동 기구를 사용하는 박나래의 모습이 공개됐다. 이를 본 이국주는 "깜짝 놀람"이라고 댓글을 달았고, 이주승은 "피지컬100 나가요 누나"라고 감탄했다. 이
엄지원, 20년 유지어터의 탄탄 복근 “운동 후 눈바디” (엄튜브)[TV리포트 = 하수나 기자] 배우 엄지원이 모닝 루틴으로 다져진 탄탄한 복근을 공개했다. 9일 유튜브 채널 ‘엄지원의 엄튜브’에선 ‘20년차 유지어터 배우 엄지원이 절대 빼먹지 않는 10분 모닝 루틴’이라는 제목의 영상이 업로드 됐다. 영상에선 엄지
신기루 뻔뻔 고백 “나는 유지어터, 닭은 다이어트 음식”(‘먹찌빠’)[TV리포트=이지민 기자] '먹찌빠' 신기루의 뻔뻔한 태도에 서장훈이 어이없다는 반응을 보였다. 14일 SBS 예능프로그램 ‘덩치 서바이벌-먹찌빠’는 ‘온천 특집’으로 온천에서 게임을 수행하는 멤버들의 모습이 전파를 탔다. 이날 게스트로 김준호와 임원
38kg 감량한 그녀가 인정한 관리 끝판왕 ‘정카다시안’38kg 감량 성공한 김신영이 극찬한 정 카다시안 38kg을 감량하고 10년 넘게 건강한 몸을 '독하게' 유지하고 있는 연예계 대표 '유지어터' 김신영. 최근에 5kg을 더 감량했다는 놀라운 소식을 전한 그녀가 신년을 맞이해 PT를 고민 중이라는 청취
한혜진, 2주 만 체지방 8% 만든 비법 "밤에 배고플 땐 콩물 먹어"[TV리포트 = 하수나 기자] 톱모델 한혜진이 2주 만에 체지방 8kg 대를 만드는 자신의 다이어트 루틴을 공개했다. 9일 유튜브 채널 ‘한혜진 Han Hye Jin’에선 ‘한혜진의 14일 만에 체지방 8kg 만드는 가장 쉬운 비법 공개｜다이어트, 식단, 유지어터, 바
이청아, 10년차 유지어터 비법 "51kg 넘으면 헬스장行...'급찐급빠' 안 해"[TV리포트 = 하수나 기자] 배우 이청아가 여배우의 몸무게 관리 팁을 공개했다. 5일 유튜브 채널 ‘MOCA 이청아’에선 ‘10년차 유지어터 배우 이청아의 식단 & 운동 일기’라는 제목의 영상이 업로드 됐다. 영상에는 이청아가 유지어터 식단과 운동 루틴을 공개한 모습
신봉선 다이어트 근황 체지방만 11kg감량한 이후 다른 사람이 되었다다이어트에 성공한 신봉선이 '유지어터'로 지내고 있는 근황을 공개했다. 지난 3일 신봉선은 자신의 사회관계망서비스(SNS) 계정에 "나쁜 습관 고쳐가며 건강하게 살 빼고 유지하며 살고 있어요"라는 글과 함께 사진을 게재했다. 신봉선은 이전과는 달리 날
'21kg 감량' 강재준, 다이어트하다가 결혼 생활 유지 못할 뻔?[TV리포트=이지민 기자] 개그맨 강재준이 유지어터 근황을 전했다. 18일 강재준은 유튜브 채널 '기유TV'에 '강재준의 다이어트 13주 차: 유지어터 되기! 그리고 최종 감량에 대해 각오하다'라는 제목의 영상을 업로드했다. 강재준은 “87kg가 됐다. 100일 넘는
한혜진, 자기관리 대명사? 피자 반판 먹어.. 몸매 유지 비결은?[TV리포트=이지민 기자] 모델 한혜진이 모델 후배들을 만나 수다 시간을 가졌다. 지난 7일 유튜브 채널 '한혜진 Han Hye Jin'에는 '*최초공개* 후배들한테 탈탈 털리는 한혜진 | 모델 토크쇼 with 지현정, 송해나, 진정선'이라는 제목의 영상이 업로드됐다.
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