아침 운동이 좋아, 밤 운동이 좋아? 연구 결과를 보니 신체 사이즈 대격동기 지나는 K-직장인 내 눈이 번쩍 뜨인다하루 중 어느 시간대에 운동하는 것이 가장 효과가 있는지는 오랜 논쟁 거리 가운데 하나다.우리 몸에는 시간에 따라 기분이나 신진대사, 체온 등이 달라지는 생체시계가 있다는 점을 고려할 때 운동시간에 따라 운동 효과도 달라질 수 있다는 건 꽤나 그럴듯한 추론이다.대체적으로 오후, 특히 저녁 무렵에 운동하는 것이 더 낫다는 연구들이 주를 이룬다. 하지만 성별이나 운동 유형, 운동 목표에 따라 최적의 효과를 볼 수 있는 시간대가 다르다는 연구도 있다. 예컨대 미국의 한 연구에 따르면 여성은 아침에 운동할 때 체지방이 더 많이 빠지는 반면
칼로리 파괴+내장지방 제거, 계단 운동 이렇게!평지에서 걷는 것보다 칼로리 소모에 효과적인 계단 오르기 운동은 유산소 운동이자 내장 지방 제거에도 기여하는 근력운동까지 병행할 수 있는 생활 속 유용한 트레이닝 방법 중 하나다. 걷기 운동은 여름의 폭염이나 겨울의 혹한 때 소화하기 어렵지만, 실내
인기 스타, 골프로 11kg 감량..."운동 안 된다고 누가 그래" [할리웃 통신][TV리포트=김현재 기자] "과연 골프가 운동이 될까?"라는 논쟁에 종지부를 찍을 답이 나왔다. 골프는 18홀을 기준으로 1500칼로리를 소모하는 고강도 운동이지만, 대부분의 이용자들이 카트를 타고 이동하기 때문에 600칼로리 밖에 소모되지 않아 운동 효과가 잔디 깎기
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아침 운동이 좋아, 밤 운동이 좋아? 연구 결과를 보니 신체 사이즈 대격동기 지나는 K-직장인 내 눈이 번쩍 뜨인다 하루 중 어느 시간대에 운동하는 것이 가장 효과가 있는지는 오랜 논쟁 거리 가운데 하나다.우리 몸에는 시간에 따라 기분이나 신진대사, 체온 등이 달라지는 생체시계가 있다는 점을 고려할 때 운동시간에 따라 운동 효과도 달라질 수 있다는 건 꽤나 그럴듯한 추론이다.대체적으로 오후, 특히 저녁 무렵에 운동하는 것이 더 낫다는 연구들이 주를 이룬다. 하지만 성별이나 운동 유형, 운동 목표에 따라 최적의 효과를 볼 수 있는 시간대가 다르다는 연구도 있다. 예컨대 미국의 한 연구에 따르면 여성은 아침에 운동할 때 체지방이 더 많이 빠지는 반면
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