시르사아사나 Archives - 뉴스벨

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  "잡지 마요!" 51살 예지원이 맨바닥에서 스카프 휘날리며 시전한 동작: 연예인 맞나 싶은 털털함에 급 친구 먹고 싶다 2024.05.22 바닥에 무릎을 꿇고 엎드린다. 손깍지를 끼고, 팔꿈치와 삼각형을 그리도록 하여 바닥에 댄다. 이때 양 팔꿈치 사이 거리는 어깨너비와 비슷하거나 약간 좁도록 유지한다. 이마와 두피의 경계를 바닥에 댄 다음 깍지 낀 손으로 뒷통수를 감싸 단단히 지탱한다. 다리를 세우고, 머리와 팔꿈치로 바닥을 밀어낸다. 무게중심이 머리에서 척추를 타고 다리, 발로 이동하는 걸 느낀다.머리가 발의 자리에 오고, 발이 머리의 자리를 차지하도록 한다. 균형을 잡으며 몸이 바닥과 수직이 되게끔 버틴다. 이때 승모근에 과한 힘이 들어가지 않도록 한다. 힘은 아