수면 장애 겪는 한국인 수↑: 잠 잘 자기 위해선 대체 어떤 하루를 보내야 할까?“수면 부족은 느린 형태의 안락사다.”세계적 신경과학자이자 수면 전문가인 매슈 워커는 “수면을 줄이는 것은 수명을 줄이는 것”이라고 주장한다. 워커는 저서 ‘우리는 왜 잠을 자야 할까’에서 “보통 잠자는 시간이 6~7시간 이하가 되면 면역계가 손상되고 암에 걸릴 위험이 두 배 이상 높아진다”면서 “수면 부족은 심혈관계 질환의 위험을 높이는 것은 물론 우울, 불안, 자살 등 모든 정신 질환 악화에 영향을 미친다. 게다가 일주일에 하루라도 수면이 부족하면 혈당 수치가 심각하게 교란된다”고 지적했다. 잠이 건강에 미치는 영향이 생각보다
수험생 한방 다이어트, 바로 성공하는 꿀팁 소개합니다수험생 다이어트는 건강을 해칠 수 있으며, 지속 가능한 식습관과 운동이 중요하다. 전문 의료기관의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.
엄마한테 스트레스 풀게 된다는 14년 차 직장인 김대호: 해결책은 명쾌통쾌상쾌 그 자체다밖에서 쌓인 스트레스를 다스리는 현명한 방법이다.17일 방송된 MBC '심장을 울려라 강연자들'에서는 김대호 아나운서, 여경래 셰프, 댄서 모니카가 강연자로 등장해 오은영 박사, 관객들과 뜻깊은 시간을 가졌다. 첫 번째 강연자로 나선 김대호는 최근 너무 바쁘다며 "불규칙하게 한 달에 2~3번 쉰다"고 말해 놀라움을 안겼다.오은영이 "스트레스를 어떻게 푸냐"고 묻자, 김대호는 "일단 술을 마신다. 야식도 폭식한다. 하루에 한 끼를 먹는데 저녁 폭식을 많이 한다"고 밝혔다. 그러면서도 "원래는 연애 프로그램을 많이 봤는데, 언젠가부터
[리스티클] "'이 증상' 당장 쉬라는 신호예요" 내가 나에게 보내는 ‘휴식’이 필요하다는 신호 10[리스티클] "'이 증상' 당장 쉬라는 신호예요" 내가 나에게 보내는 ‘휴식’이 필요하다는 신호 10 “요즘 많이 바쁘시죠?” 인사말처럼 건네는 말입니다. 이렇게 인사에도 ‘바쁘다 바빠 현대사회!’가 느껴집니다. 바쁘게만 살다보면 ‘휴식’을 잊을 때가 있는데요. 휴식은 꼭 필요합니다. 혹시 ‘이 신호’를 받으면 일단 좀 쉬어야 합니다! ▲두통 우리 몸이 보내는 가장 중요한 신호로 심하지 않은 두통이 며칠 동안 계속될 때 특히 쉬는 날 갑자기 두통이 심해지는 경우가 있는데요, 스트레스가 줄면 두통이 심해진다고 합니다. 쉬는 날 두통이 심해진다면, 휴식이 필요하다는 신호예요. ▲불면 잠을 못 잘 이유가 없는데 며칠 동안 잠에 들기 어려울 때 카페인, 낮잠, 불안 등 숙면을 방해하는 요소들도 없는데, 잠을 못들 때는 과도한 피로나 스트레스가 원인일 수 있답니다.▲체중변화체중의 감소나 증가 등 급격하게 체중이 변화했을 때심한 스트레스를 지속적으로 받으면..
단양군, ‘만족스러운 여행지’ 전국 8위 껑충충북 단양군이 전국 단위 만족스러운 여행지로 주목받고 있다.11일 단양군이 발표한 여행 리서치 전문기관인 컨슈머인사이트에 따르면 ‘연례 여름휴가 여행만족도 조사’에서 단양군이 전국 8위를 기록했다.지난해 여행만족도 21위를 달성한 군은 올해 총점 735점(1,000점 만점)으로 13계단을 뛰어오르며 충청권에서는 유일하게 10위 안에 이름을 올렸다.그간 단양군은 관광객 유치를 위해 2022년부터 3년째 ‘한여름 단양 수상 페스티벌’을 비롯해 수상레포츠 아카데미, 전국 요트대회 등 각종 수상스포츠 관련 행사를 추진했다.또, 단체관광객
빈그릇증후군출처 : 여성시대 겨울붕어빵like유튜브 박병진용사 나 있어 빈그릇증후군
매일 술에 의존하는 엄마와 사는 중학생 아들의 유일한 스트레스 탈출구: 마음이 짠해진다(고딩엄빠)엄마는 불안을 느끼면 '술'에 절대적으로 의존했고, 중학생 아들은 쌓인 스트레스를 '운동'으로 풀었다. 지난 30일 방송된 MBN 예능 프로그램 '어른들은 모르는 고딩엄빠5(고딩엄빠5)'에는 중학교 3학년 아들과 쓰레기 집에서 살고 있는 엄마 김정민 씨의 모습이 담겼다. "엄마 속 쓰린데 라면 좀 끓여줘." 숙취에 찌든 엄마는 아침부터 중학교 3학년 아들에게 해장라면을 부탁했다. 전날에도 어김없이 술을 마셨던 엄마. 아들은 이 상황이 익숙한 듯 군말 없이 라면을 끓여 엄마 앞에 배달했다. 엄마는 날이 좋을 때도, 안 좋을 때도 술이
'10분 상담에 9만원' 오은영, 상담료에 관한 솔직한 생각 털어놨다오은영 박사는 상담료의 중요성을 강조하며, 상담이 전문성과 가치를 지닌 일임을 설명했다. 상담료는 정당하게 요구해야 한다고 밝혔다.
“불법체류자가…” 로버트 할리가 변명하고 싶지 않다면서도 밝힌 마약에 손댄 이유로버트 할리가 5년 전 마약에 손을 댄 이유를 고백했다. 당시 국제 변호사였던 로버트 할리에게 마약을 권유한 건, 그가 난민 신청 업무로 알게 된 불법체류자였다고. 27일 방송된 MBN ‘한 번쯤 이혼할 결심’에서는 로버트 할리가 정신과 전문의 김병후 원장에게 심리 상담을 받는 장면이 그려졌다. 이날 로버트 할리는 과거 ‘마약 사건’에 대해 묻는 김병후 원장에게 “당시 약간 힘들었던 게 있었다”면서 “아버지가 돌아가셨다. 아버지와 많이 가까웠는데 의존을 많이 했다. 일주일에 2~3번 통화를 하고 농담도 했는데, 아버지가 돌아가시고
14년 차 직장인 김대호의 한달 평균 휴일 횟수: 멍해진 눈 촉촉해진다워라벨(일과 삶의 균형)을 중시했던 14년 차 직장인 김대호에게 번아웃이 찾아오고 있다. 김대호 MBC 아나운서는 24시간이 모자를 정도로 눈코 뜰 새 없이 바쁘다. 지난 4일 방송된 MBC 예능 '나 혼자 산다'에서 김대호는 "평균 한달에 2회 정도 쉰다"며 "하루를 통으로 쉬는 건 진짜 오랜만"이라고 말했다.1박 2일 해외 촬영을 마치고 집으로 돌아온 김대호는 황금같은 쉬는 날에도 '나 혼자 산다'를 촬영해야 했다. 그는 집에 오자마자 출장 중에 쌓인 업무 연락을 받았고, 잊어버리지 않도록 근무 스케줄표를 작성했다. "일 좀 줄
유재석이 스트레스 푸는방법유재석이 스트레스 푸는방법
100명 중 97명이 꿈에서 못 보는 물건 정체는 듣고 나니 '누가 내 꿈 속에 들어왔나' 싶고 뒷통수가 얼얼하다내 꿈은 크게 두 종류로 나뉜다: 살바도르 달리 스타일의 초현실주의 / 2000년대 모큐멘터리(사실을 기반으로 만든 픽션) 스타일의 허접한 이야기. 안타깝게도 대체로 후자의 꿈을 꾼다.나는 이메일을 보내고, 냄비를 닦고, 심지어 장 보는 꿈을 꾼다. 세금 정리하는 꿈도 꿔봤다. 그러나, 나는, 단 한번도 내 꿈에서 '휴대전화'를 본 적이 없다.놀랍게도 이건 나만의 일이 아니다. 여성의 경우 3.5%만이, 남성의 경우 2.7%만이 꿈에서 휴대전화 화면을 보는 것으로 나타났다. 현대인이 일상에서 휴대전화를 얼마나 많이 쓰는지 생각하면,
찐으로 돈 많이 든다는 고급 취미.jpg - 인스티즈(instiz) 이슈 카테고리에이스 이동훈&와우집구조 바꾸는 걸로 스트레스 푸는건진짜 찐인듯....!
어떻게 하면 부정적 생각을 줄일 수 있을까? : 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 결국 멘탈이 너덜너덜해져 버린 현대인을 위한 10초 명상법명상의 유익함은 널리 알려져 있습니다. 심리적 안정, 학습능력 향상, 창의력 증진, 건강 회복 등에 도움이 된다는 거지요. 하지만 명상에 관심이 있어도 배울 데가 마땅치 않은 것도 사실입니다. 종교를 가지면 명상을 배울 수 있지만 ‘그 때문에 굳이’라는 분도 있습니다. ‘천 개의 명상’은 누구나 배워서 손쉽게 할 수 있는 명상법을 알려드리려 합니다. 스트레스 완화, 불면증 개선, 질병 치유 등 특정 상황에 도움이 되는 맞춤형 명상법도 소개할 계획입니다. 명상이란 무엇일까요. 여러 가지로 정의가 가능하지만 쉽게 말하면 평화로운 마음으
알고보면 흔하다는 강박증 7가지알고보면 흔하다는 강박증 7가지
화 한번 냈다고 900만원 날라감화 한번 냈다고 900만원 날라감
"그 말은 하지 말 걸" 밤새 이불킥 하느라 잠 못 드는 직장인에 심리학자가 건네는 꿀팁: '3'만 기억하면 되고 쉽~다자기 전 불을 끄고 침대에 누웠다가, 몰려드는 생각에 잠 못 이룬 경험이 다들 있을 거다. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고, 쉽게 우리를 놔주지 않는다. 곱씹고 반추하게 된다. 난관이다.미국 심리학 협회에 따르면, 반추에는 부정적 감정 또는 그것의 원인과 경과에 집착하는 행위가 포함된다. "반추의 반복적이고 부정적인 면 좌절감, 긴강감으로 이어질 수 있으며 존재의 상태를 악화심킬 수 있다"는 게 협회의 설명이다.얼핏 이러한 생각으로부터 도망치는 건 불가능해 보인다. 그러나 여기 해결책들이 있다. 자꾸 과거의 사소한 언행을 곱씹고, 후회하
"빚 2억" 12살 연상의 주부 남편이 실실 웃으며 아동복 쇼핑몰 CEO 아내를 타박하는 구실: 기도 안 찬다아내가 10kg 쪄서 사업이 안 되는 것이라 주장하는 남편이라니.4일 방송된 MBN ‘어른들은 모르는 고딩엄빠5’(이하 '고딩엄빠5')에는 두 아이를 키우고 있는 주가은·이광섭 부부가 등장했다. 이 가족의 고민은 '돈'이었다.이들 가족의 수입은 오로지 아내 주가은의 쇼핑몰에서 나온다. 쇼핑몰이 망하면 강구할 수 있는 대책이 없다. 주가은은 "과거 아동복 쇼핑몰을 했다"며 사업이 잘 되어 직원도 뽑고 확장도 했으나 "쇼핑몰이 어려워지게 되며 빚을 2억 정도 지게 되었다"고 밝혔다.이들에게 있는 빚은 자그마치 2억. 매달 숨만 쉬어도
반려동물에 정서적 안정 준다…美 피어프리, 한국서 공식활동 시작[이 기사에 나온 스타트업에 대한 보다 다양한 기업정보는 유니콘팩토리 빅데이터 플랫폼 '데이터랩'에서 볼 수 있습니다.]미국의 반려동물 전문 교육단체 '피어프리'(Fear Free)가 아시아 최초로 한국에서 공식 활동을 시작했다. 2일 피어프리의 국내 파트너십 기업 에이아이포펫에 따르면 지난달 31일부터 이달 1일까지 이틀간 서울 삼정호텔에서 열린 '2024 피어프리 코리아 런칭 포럼'이 성황리에 마무리됐다. 피어프리는 미국의 수의사인 마티 베커(Dr. Marty Becker)가 2016년 설립한 단체다. 미국 동물 행동학 전문 수...
또래보다 작아서 찾아간 병원: 최민환은 7살 재율이에 대해 생각도 못 한 검사 결과를 받았고 듣는 마음도 아리다아이의 고민이 성장까지 막았다.지난 1일 KBS 2TV ‘슈퍼맨이 돌아왔다’(이하 ‘슈돌’)에서는 최민환은 ‘째둥이’ 재율-아윤-아린 삼남매의 성장 상태를 체크하기 위해 성장 클리닉을 방문했다.이날 최민환은 아이들이 밥을 잘 먹지 않는다며, 건강에 이상이 없는지 염려했다. 그리고 검사 결과 그 예상이 맞았다. 삼남매의 성장 상태가 모두 또래보다 더디게 나온 것이다.먼저 검사를 받은 아율이 아린이는 키와 몸무게 모두 하위 10% 이하로 또래보다 마르고 키가 작다는 결과가 나왔다. 최민환이 “저도 키가 작은 편이라 아이들이 잘 클 수
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