"열대야에 침실 섭씨 25도 전후·습도 50% 유지해야"아시아투데이 오세은 기자 = 여름철 숙면을 위해 온습도부터 조명, 소리까지 알맞은 수면환경을 조성하는 것이 중요한 것으로 나타났다. 이브자리 수면환경연구소는 24일 열대야 속 숙면을 위한 수면환경 조성법을 소개했다. 이브자리 수면환경연구소에 따르면 △침실환경 최적화 △체질별 냉감 침구 선택 △여름 침구류 세탁·관리 등이 숙면을 위해 중요하다. 조은자 이브자리 수면환경연구소 부소장은 "열대야엔 침실을 섭씨 25도 전후, 습도 50% 전후로 유지하는 것이 중요하다. 과도한 냉방기기 사용은 냉방병을 유발할 수 있어 취침 후 1~2시간 뒤에 꺼질 수 있도록 타이머를 설정하는 것을 권하며 실내외 온도차는 섭씨 5~6도를 넘지 않게 해야 한다"며 "멜라토닌 분비를 원활하게 하기 위해 취침 1~2시간 전부터 밝은 빛에 노출되지 않아야 한다. 스마트폰 사용을 멀리하고 형광등 대신 밝지 않은 따뜻한 색의 조명기기를 사용하는 것이 좋다"고 말했다. 또한 "한여름용 침구로는 땀과 열을 빠르게 배출해..
당신을 위한 인기글
“1억 8천 만원 차에 요강 두는 연예인 부부?” 유진·기태영의 모델 X 플래드에 무슨 일이
“현대보다 6배 더 팔렸다!” 잘나가는 르노, 올해 신차 계획은?
“벤츠 왜 이러냐” 642억원 과징금에 탈탈 털리게 생겼다!
“포르쉐보다 이쁜데?” 디자인으로 독일차 압도하는 이 차
“넥쏘 후속작 대박 예감” 정부까지 나서서 도와준다, 이젠 수소차 필수?
“포크레인으로 경찰서 부수게?” 음주운전자, 경찰한테 걸리니 되려 난리?
“롤스로이스급 벤츠 나오나?” 마이바흐, AMG 버전 S클래스 2도어 쿠페 유출!
“3천만원대 수입 SUV!” 티구안 동생, 국산차 가격으로 국내 출시되나?
추천 뉴스
1
인스타 CEO가 직접 밝힌 피드 비율 변경 이유
연예
2
'서부지법 폭동' 형사처벌 100명 육박...44명 구속·58명 신병확보
뉴스
3
진짜 못 하는 게 없네! 30분 뛰고 트리플 더블 완성→노룩 앨리웁 AS까지 척척…'MVP' 요키치, 필라델피아전 27득점 13R 10AS 4스틸 1블록슛
"열대야에 침실 섭씨 25도 전후·습도 50% 유지해야" 아시아투데이 오세은 기자 = 여름철 숙면을 위해 온습도부터 조명, 소리까지 알맞은 수면환경을 조성하는 것이 중요한 것으로 나타났다. 이브자리 수면환경연구소는 24일 열대야 속 숙면을 위한 수면환경 조성법을 소개했다. 이브자리 수면환경연구소에 따르면 △침실환경 최적화 △체질별 냉감 침구 선택 △여름 침구류 세탁·관리 등이 숙면을 위해 중요하다. 조은자 이브자리 수면환경연구소 부소장은 "열대야엔 침실을 섭씨 25도 전후, 습도 50% 전후로 유지하는 것이 중요하다. 과도한 냉방기기 사용은 냉방병을 유발할 수 있어 취침 후 1~2시간 뒤에 꺼질 수 있도록 타이머를 설정하는 것을 권하며 실내외 온도차는 섭씨 5~6도를 넘지 않게 해야 한다"며 "멜라토닌 분비를 원활하게 하기 위해 취침 1~2시간 전부터 밝은 빛에 노출되지 않아야 한다. 스마트폰 사용을 멀리하고 형광등 대신 밝지 않은 따뜻한 색의 조명기기를 사용하는 것이 좋다"고 말했다. 또한 "한여름용 침구로는 땀과 열을 빠르게 배출해..
댓글 많은 뉴스