주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

“비행기서 잠 잘 자고, 깨끗한 화장실 쓰려면”…승무원의 꿀팁

아시아경제 조회수  

긴 시간 비행기 좌석에 꼼짝없이 앉아 있어야 하는 장거리 비행을 좀 더 편안하게 보내는 방법은 없을까. 20년 이상 여객기 승무원으로 근무하며 수천 시간 이상을 비행기 안에서 보낸 ‘업계 베테랑’들이 조언을 건네 관심이 쏠린다.

1. 기내식은 건너뛰어도 된다

미국 온라인 여행 매체 ‘CNN 트래블’은 영국 항공에서 25년간 근무한 베테랑 승무원 크리스 메이저의 장거리 비행 팁을 공개했다. 메이저의 첫 조언은 ‘무리해서 기내식을 먹을 필요 없다’는 것이다.

메이저에 따르면, 항공사의 기내식 스케줄은 비행기에 탑승한 승객의 바이오리듬을 고려하지 않는다. 장거리 비행을 하는 승객들은 대체로 지역별 표준시간대(타임 존·time zone)를 거치면서 일명 ‘시차 증후군’을 겪는데, 피로한 와중에 굳이 식사할 필요는 없다.

부족한 잠을 보충하거나 자신만의 휴식 시간을 보내는 게 체력 보존에 더 도움이 된다. 오히려 억지로 기내식을 먹으면 소화 불량 등 역효과가 생길 수 있다.

대신 메이저는 여객기 탑승 전 자신만의 간식을 챙기는 것을 권고했다. 허기질 때 배를 채울 수 있고, 기분도 더 나아지기 때문이다.

2. 개인용 베개, 챙겨서 나쁠 것 없다

대부분의 항공사는 장거리 비행용 담요를 제공한다. 하지만 메이저는 자신이 선호하는 제품이 있을 경우, 개인용 담요·베개·귀마개 등을 가져오는 게 낫다고 말한다. 특히 눈을 가리는 안대는 항공기 내부의 빛을 가리기 때문에 수면의 질을 높이는 데 좋다.

개인용 베개가 ‘비상용’으로 쓰일 때도 있다. 간혹 장거리 비행에도 수면 도구를 제공하지 않는 항공사가 있기 때문이다. 메이저는 “베개 없이 14시간 비행을 견디는 것은 악몽에 가깝다. 자주 있는 일은 아니지만, 가끔 벌어질 수 있는 일”이라며 “자신의 베개를 가져가는 걸 추천한다”라고 밝혔다.

3. 비행기 뜨기 직전, 도착 직전엔 화장실 피해야

화장실을 쾌적하게 이용하고 싶다면 특정 시간대는 피해야 한다. 항공기 이륙 직전과 목적지 도착 바로 직전이다.

영국 매체 더 미러는 전직 승무원과의 인터뷰를 통해 “장거리 비행이라면 이륙하기 직전과 비행이 거의 끝날 즈음에는 화장실을 이용하지 않는 것이 좋다”고 했다. 화장실을 이용하는 승객들이 붐비는 시간대라 더러울 확률도 가장 높기 때문이다.

같은 이유로 난기류가 지나간 직후도 화장실 이용에 적합한 시간대가 아니다. 난기류를 통과할 때는 비행기가 흔들려 모든 승객이 반드시 착석해야 한다. 안전띠 착용 표시등이 꺼지면 많은 승객이 화장실로 향할 확률이 높다.

4. 멀미가 심하다면 앞쪽 좌석으로

크리스는 장거리 비행을 하는 여행자를 위한 다른 유용한 팁도 전했다. 그는 “멀미가 심한 승객은 비행기의 움직임이 상대적으로 적은 앞쪽 좌석을 선택하라”고 권했다.

수면이 중요한 사람은 창가 쪽에 앉을 것을 권했다. 이는 통로 쪽이나 중간 좌석에 앉은 사람은 화장실을 이용하는 승객을 위해 자리를 비켜야 때문이다.

5. 운동이라면 사소한 움직임 어떤 것도 좋다

비행 중인 여객기 안에서 몸을 움직이는 일은 매우 힘들다. 이미 몸은 좌석 벨트에 고정돼 있고, 이런 상황에 스트레칭하는 건 주변 승객에게 불쾌감을 줄 우려도 있다. 하지만 메이저는 아주 사소한 동작이라도 몸을 움직이는 건 매우 중요하다고 강조한다.

그는 “단순히 발가락을 움직이는 수준도 상관없다. 모든 움직임이 시도할 가치가 있다”라며 “좌석의 공간이 허용하는 만큼 다리를 움직여 혈액이 몸에 흐르도록 해야 한다”라고 조언했다. 특히 혈관계 질환이 있는 사람은 사전에 의사의 조언을 받아야 한다고 덧붙였다.

실제로 장거리 비행은 혈액 순환에 악영향을 끼친다. 세계보건기구(WHO)는 4시간 이상 의자에 가만히 앉아 있으면 ‘심부정맥혈전(DVT)’ 발생 가능성이 높아진다는 연구 결과를 2017년 발표한 바 있다. DVT는 심장과 연결된 혈관의 피가 피떡으로 굳어져, 혈관을 막아버리는 질환이다. 갑작스러운 가슴 통증, 호흡 곤란 등 증상으로 이어지기도 한다.

<ⓒ경제를 보는 눈, 세계를 보는 창 아시아경제(www.asiae.co.kr) 무단전재 배포금지>

아시아경제
content@www.newsbell.co.kr

댓글0

300

댓글0

[뉴스] 랭킹 뉴스

  • 금투세는 폐지하고 코인만?…'휴면개미' 이재명 '막 던지기' 속내는 [정국 기상대]
  • "감히 내 애를 밀어? 좀 맞자"…대리기사에 '사커킥' 날린 불광동 부부 결국
  • 이태원 참사 유족 “비겁한 언론인 되지 않도록 사명감 가져 주길”
  • “대통령의 오만을 언론의 무례로 둔갑시킨 尹정권”
  • ‘공학전환’ 논의 잠정 중단한 동덕여대: 본관 점거는 계속하는 분명한 이유가 있었다
  • 입대 3일 만에 20대 훈련병 사망, 군 조사 진행 중

[뉴스] 공감 뉴스

  • 박상웅 주최 '초일류국가 어떻게 만들 것인가' 특별강연회 성료
  • "아빠들 심장 떨린다"…신형 쉐보레 말리부, 역대급 렌더링 등장
  • "연금·건보개혁 없으면 40년 뒤 복지지출 비중 74% 증가"
  • 탯줄도 그대로… 지하상가 화장실서 가방에 담긴 채 버려진 신생아 발견됐다
  • 고립·은둔 청년 지원, 체계화 필요
  • [르포] 매립지엔 자연이 살아 숨 쉰다

당신을 위한 인기글

  • 한식에 술만 있다면 무한으로 마실 수 있는 술꾼이 인정한 한식주점 5곳
  • 찬바람에 몸이 으슬으슬 떨리는 지금, 딱 좋은 감자탕 맛집 BEST5
  • 본격적인 겨울의 시작을 알리는 굴 맛집 BEST5
  • 노릇한 껍질과 촉촉한 살코기! 다채로운 맛의 북경오리 맛집 BEST5
  • [리뷰: 포테이토 지수 72%] ‘위키드’ 중력을 거스르지 못한 완성도
  • ‘짝퉁 제왕’ 되는 김수현 “로맨스는 15%뿐”
  • 전지현·현빈·김수현·박은빈·도경수까지, 디즈니+ 빛낼 새 얼굴은?
  • [데일리 핫이슈] 로제·브루노 마스 ‘아파트’ 첫 라이브, 고현정 ‘유퀴즈’ 출격

함께 보면 좋은 뉴스

  • 1
    뭐 먹을지 고민일 때 참고할 로제와 소희의 다이어트 도시락

    연예 

  • 2
    플레이브 팬콘 ‘헬로, 아스테룸', 플리 향한 예고편&스틸 공개

    연예 

  • 3
    "2025년 보너스 풀에서" 日 퍼펙트 괴물 ML 계약 시기, 커미셔너가 직접 밝혔다

    스포츠 

  • 4
    한국산 배터리에 도전장 놓더니 “겨울인데 배터리가 쌩쌩?”…업계 ‘초긴장’

    차·테크 

  • 5
    [TN 현장] XR 디바이스 산업 기술교류회 개최…기술·협력 비전 공유

    차·테크 

[뉴스] 인기 뉴스

  • 금투세는 폐지하고 코인만?…'휴면개미' 이재명 '막 던지기' 속내는 [정국 기상대]
  • "감히 내 애를 밀어? 좀 맞자"…대리기사에 '사커킥' 날린 불광동 부부 결국
  • 이태원 참사 유족 “비겁한 언론인 되지 않도록 사명감 가져 주길”
  • “대통령의 오만을 언론의 무례로 둔갑시킨 尹정권”
  • ‘공학전환’ 논의 잠정 중단한 동덕여대: 본관 점거는 계속하는 분명한 이유가 있었다
  • 입대 3일 만에 20대 훈련병 사망, 군 조사 진행 중

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    김범수 아내 나이 프로필 직업 무엇 11세 연하 충격

    연예 

  • 2
    토트넘, '손흥민 인종차별 벤탄쿠르 징계 불복' 충격 결정…FA에 항소

    스포츠 

  • 3
    신모델로 돌아온 인기 ‘크로스오버 SUV’.. 디자인 괜찮은데?

    차·테크 

  • 4
    장롱면허 김준호의 외제차,♥김지민의 자동차의 정체

    차·테크 

  • 5
    현대차·기아, 10월 유럽 판매량 8만240대… 전년比 7.5%↓

    차·테크 

[뉴스] 추천 뉴스

  • 박상웅 주최 '초일류국가 어떻게 만들 것인가' 특별강연회 성료
  • "아빠들 심장 떨린다"…신형 쉐보레 말리부, 역대급 렌더링 등장
  • "연금·건보개혁 없으면 40년 뒤 복지지출 비중 74% 증가"
  • 탯줄도 그대로… 지하상가 화장실서 가방에 담긴 채 버려진 신생아 발견됐다
  • 고립·은둔 청년 지원, 체계화 필요
  • [르포] 매립지엔 자연이 살아 숨 쉰다

당신을 위한 인기글

  • 한식에 술만 있다면 무한으로 마실 수 있는 술꾼이 인정한 한식주점 5곳
  • 찬바람에 몸이 으슬으슬 떨리는 지금, 딱 좋은 감자탕 맛집 BEST5
  • 본격적인 겨울의 시작을 알리는 굴 맛집 BEST5
  • 노릇한 껍질과 촉촉한 살코기! 다채로운 맛의 북경오리 맛집 BEST5
  • [리뷰: 포테이토 지수 72%] ‘위키드’ 중력을 거스르지 못한 완성도
  • ‘짝퉁 제왕’ 되는 김수현 “로맨스는 15%뿐”
  • 전지현·현빈·김수현·박은빈·도경수까지, 디즈니+ 빛낼 새 얼굴은?
  • [데일리 핫이슈] 로제·브루노 마스 ‘아파트’ 첫 라이브, 고현정 ‘유퀴즈’ 출격

추천 뉴스

  • 1
    뭐 먹을지 고민일 때 참고할 로제와 소희의 다이어트 도시락

    연예 

  • 2
    플레이브 팬콘 ‘헬로, 아스테룸', 플리 향한 예고편&스틸 공개

    연예 

  • 3
    "2025년 보너스 풀에서" 日 퍼펙트 괴물 ML 계약 시기, 커미셔너가 직접 밝혔다

    스포츠 

  • 4
    한국산 배터리에 도전장 놓더니 “겨울인데 배터리가 쌩쌩?”…업계 ‘초긴장’

    차·테크 

  • 5
    [TN 현장] XR 디바이스 산업 기술교류회 개최…기술·협력 비전 공유

    차·테크 

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    김범수 아내 나이 프로필 직업 무엇 11세 연하 충격

    연예 

  • 2
    토트넘, '손흥민 인종차별 벤탄쿠르 징계 불복' 충격 결정…FA에 항소

    스포츠 

  • 3
    신모델로 돌아온 인기 ‘크로스오버 SUV’.. 디자인 괜찮은데?

    차·테크 

  • 4
    장롱면허 김준호의 외제차,♥김지민의 자동차의 정체

    차·테크 

  • 5
    현대차·기아, 10월 유럽 판매량 8만240대… 전년比 7.5%↓

    차·테크 

공유하기