#다이어트닭가슴살
#닭가슴살볶음밥
#냉동닭가슴살요리
촉촉 부드러운 닭가슴살에 각종 야채를 넣고 볶은 다이어트 닭가슴살 볶음밥은
아이부터 어른들까지 모두 좋아하는 #볶음밥종류 중 하나로 한끼 든든한 밥이에요.
냉동실에 쟁여둔 닭가슴살을 미리 냉장실로 옮겨 해동을 해주면
어떤 요리든 뚝딱!
샐러드에 빠지면 섭섭한 닭가슴살은 다이어트에 꼭 필요한 식재료로
저희 집은 미리미리 채워두는 편이에요.
1년 365일 다이어트라며 밥을 먹을 때도 저당밥을 먹는 저는 볶음밥을 할 때도
저당밥을 이용해요.
저희 부부 나이도 있어 건강을 챙겨야 하는데
남자 1호의 식성이 워낙 좋아 제가 건강한 다이어트를 조금이라도 도움을 주고자
밥도 저당밥으로 따로 짓고 있어요.
오늘 보여드리는 닭가슴살 볶음밥에 들어간 닭가슴살은
피키다이어트 다이어트 닭가슴살로 한입에 쏙~ 들어갈 수 있도록 준비된 닭가슴살로
IQF(개별 급속 냉동)으로 신선하고 부드러운 생 닭가슴살이에요.
IQF는 신선애의 맛의 비결로
낱개로 급속 냉동하는 공법이다 보니 촉촉함과 부드러움은 그대로 유지되어
철저한 다이어트 식단 중 일 때 챙겨두심 딱이에요.
한 입 크기로 먹기 좋고, 간편해 더 손이 가는 신선애 생 닭가슴살이에요.
먹기 좋게 커팅이 되어있어 오랜 시간 해동 후 자르지 않아도 되는 간편함과 함께
양념이 더 잘 베어 더 맛있게 먹을 수 있어요.
신선애 IQF 한입 생 닭가슴살은 한입 사이즈로 별도 커팅 없어도 위생적인 사용이 가능해 해동하고
바로 밑간해 구워 준비한 야채들과 함께 샐러드로 먹어도 무지 편리해요.
아침을 주로 샐러드로 대신하는 제게 안성맞춤이에요.
닭가슴 살볶음밥 / 닭가슴살야채볶음밥 만드는 법
한입 닭가슴살 1팩(200g), 저당밥 2공기, 냉동야채 150g, 양파 1/2개, 대파 1/3대, 계란 3개,
소금 + 굴소스 + 오일 + 참기름 적당량
(▲ 계량스푼 기준)
볶음밥을 만들기 위해서는 한입 닭가슴살도 한번 더 살짝 커팅 해줬어요
물론, 기호에 따라서는 그대로 이용해도 무방해요.
대파는 송송 썰고
냉동야채는 해동해 흐르는 물에 한번 씻어 물기를 빼고
양파는 냉동야채와 비슷한 크기로 잘라주세요.
계란은 풀어서 스크램블을 만들어 따로 덜어두세요.
팬을 닦고
오일을 두르고 대파를 넣고 달달 볶아주세요.
닭가슴살을 넣고 볶아주세요.
(이때, 소금 1/4작은술과 후춧가루 톡톡)
닭가슴살 겉면이 익어가면 양파를 넣고 볶아주세요.
양파가 투명해지면 냉동야채를 넣고 볶아주세요.
저당밥을 넣고 섞어가며 볶아주세요.
닭가슴살 야채볶음밥이 충분히 볶아지면
기호에 맞게 굴소스를 넣고 섞어 간을 맞춰주세요.
(저는 굴소스 1큰술반)
미리 만들어둔 스크램블을 넣고 가볍게 섞고
마지막에 참기름 톡톡해주세요.
부드러움에 맛있음을 더한 다이어트 닭가슴살 볶음밥이에요.
야채 가득~
든든한 한 끼에요.
신선애 만의 IQF 비결로 육질의 신선함과 부드러움이 최고예요.
퍽퍽함 1도 없어요.
다이어트 볶음밥으로 다이어트 닭가슴살과 저당밥으로 볶아내니
한 끼 든든하게 챙겨 먹을 수 있는 식단으로 닭가슴살이 아주 대박이더라고요.
건강한 다이어트 식단을 준비할 때 필수!
다이어트 닭가슴살로 만든 볶음밥이지만 든든한 한 끼 식사로 엄지 척이에요.
나의 식단 아지트 피키다이어트에서는 정기배송 샐러드부터
저칼로리 간식 및 닭가슴살을 판매하는 플랫폼으로
평일 24시 이전에 주문하시면 다음날 받아볼 수 있는 피키다이어트 피키배송 서비스와
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건강한 다이어트를 준비해 보세요.
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