주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

10kg 순삭한 조현아의 운동 루틴 속 ‘바레’는 무엇? #스타다이어트

엘르 조회수  

조현아

조현아

어반자카파 조현아가 신곡 〈줄게〉로 솔로 컴백했습니다. 무대를 통해 확인할 수 있듯이, 애절한 보이스에 전반적으로 차분했던 기존 스타일에서 벗어나 몽환적인 콘셉트로 이미지 변신을 꾀했어요. 이와 함께, 이전보다 슬림해진 체형에도 눈이 갑니다. 알고 보니 최근 10kg 감량에 성공했다는군요. 그의 관리 비결에 관심이 쏠릴 수밖에 없습니다.

실제로 조현아의 인스타그램에서 운동 인증샷을 여럿 찾아볼 수 있는데요. 특히 ‘바레(Barre)’라는 이색 운동 인증샷이 시선을 사로잡아요. 이름부터 생소한 바레는 필라테스에 바레를 접목한 운동입니다. 발레 바를 시작으로 짐볼 등의 도구를 이용해 다양한 동작을 구사하는 만큼 유연성과 코어 힘을 기르는 데 효과적이죠. 발레와 필라테스에서 사용하는 호흡법을 이용해 속 근육 단련에도 도움이 되고요. 또한, 빠른 음악에 맞춰 쉴 새 없이 몸을 움직이는 만큼 운동량도 상당하다는 게 경험자들의 주된 후기! 꾸준히 하면 어느새 탄탄해진 바디라인을 만나볼 수 있을 거예요.

바레하는 조현아

바레하는 조현아

조현아가 다이어트에 성공한 것은 이번이 처음은 아니에요. 지난 2017년에는 무려 8kg 감량에 성공해 화제가 되기도 했습니다. 당시 조현아는 “하루에 다섯 끼를 나눠 먹으며 2시간씩 매일 운동했다”라고 했는데요. 이는 아마도 하루 식사량을 다섯 끼로 나눠 평소보다 적게 먹는 ‘소식’을 실천한 것으로 보여요. 이렇게 조금씩 자주 먹는 식으로 식사량을 분산하면 공복감은 물론 음식에 대한 스트레스도 줄어 폭식을 예방할 수 있거든요. 이로써 다이어트 중 흔히 겪는 요요 현상까지 방지할 수 있고요.

참, 잠들기 6시간 전에 마지막 식사를 하고 식사할 때 음식은 천천히 먹어야 한다는 점도 아시죠? 식사 후 충분히 소화 시킨 후 잠들어야 체중 증가로 이어지지 않으니까요. 또한 지나치게 빠르게 식사를 하게 되면 포만감을 제대로 느끼지 못해 과식을 하게 될 수 있고요. 매일 두 시간 동안 운동을 한 것도 주목할 점입니다. 구체적으로 어떤 운동을 했는지는 언급하지 않았지만, 앞서 ‘바레’를 했던 것을 생각해보면 아마 비슷한 수준의 운동을 했을 것으로 보여요. 다만 운동 시간이 길어야만 무조건 효과를 볼 수 있는 것은 아니에요. 오랜 시간 천천히 저강도로 운동하는 것보다 오히려 30분간 고강도로 운동하고 쉬는 게 더 큰 효과를 볼 수 있답니다. 또한, 유산소와 근력 운동 병행은 기본 중의 기본! 두 개를 함께할 때 탄탄하면서도 슬림한 체형을 가꿀 수 있다는 점, 잊지 마세요.

조현아

조현아

이처럼 조현아의 다이어트 방법은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 방법 위주로 이뤄져 있어요. 현재 다이어트 중이라면 조현아의 노하우를 참고해봐도 좋을 것 같네요.

관련기사

엘르
content@www.newsbell.co.kr

댓글0

300

댓글0

[연예] 랭킹 뉴스

  • 이시각 정우성 신랄하게 까는 '뜻밖의' 남성 유명인 글 확산 (+정체)
  • 플레이브, '2024 마마 어워즈' 출연…이영지와 '스몰걸' 컬래버
  • 정우성, 13세 연하와 ♥열애설은 아니고, 16세 연하와 득남은 맞았다 [MD이슈]
  • '윈터보이' 뷔의 완벽 비주얼…1분 23초 분량 MV 티저 공개
  • '보고타: 마지막 기회의 땅', 12월 31일 개봉…송중기의 치열한 콜롬비아 생존기
  • ‘한 방이 있는’, 신예 싱어송라이터 연정 [D:인터뷰]

[연예] 공감 뉴스

  • 이서환, 겹경사 맞았다…'오징어게임2' 캐스팅→심스토리 전속계약 [공식]
  • '열혈사제2' 눈도장까지…황정민, 2024년 열일 행보 ing
  • 뷔X박효신 'Winter Ahead' MV 첫 티저...신세계스퀘어서도 상영
  • 박현호♥은가은 "열애설 터지고 3분 만에 인정, 티 내고 싶어 죽겠더라" 인터뷰
  • 이즈나, 오늘(25일) 정식 데뷔…대체불가 존재감 드러낼 'N/a'
  • 여배우 결혼 11년 차, 부모님이 몰랐다

당신을 위한 인기글

  • 양송이스프, 식빵 러스크 속 크림스프 만들기
  • 애니메이션 ‘룩백’, 누적 30만 관객 돌파..장기상영의 힘
  • “진짜 팰리세이드 안 팔리겠다” 12월부터 판매를 시작하는 신형 풀사이즈 SUV
  • 한국게임산업협회, ‘확률형 아이템·등급 분류’ 관련 세미나 개최
  • “트럼프, 미국서 제네시스 못 팔게 하나?” 현대차 불안감 커지는 이유
  • “역대급 인기 최단 10만대 돌파!” 하지만 팔수록 손해라는 이 차
  • “타스만 계약 취소각!” 왜 국내 출시 안하냐는 이 픽업 트럭
  • 너무 잘 팔려서 ‘문제’라는 렉서스, 제네시스와 비교하니 ‘충격 결과’

함께 보면 좋은 뉴스

  • 1
    르브론 형 미안해! MVP 요키치 34득점 13리바운드 폭발…덴버, 레이커스에 대승

    스포츠 

  • 2
    한국 남자농구, 호주에 23점 차 대패…아시아컵 예선 고전

    스포츠 

  • 3
    안준호 감독, 귀화 선수 필요성 강조하며 한국 농구의 고민

    스포츠 

  • 4
    정우성, 문가비 아들 친아빠였다... “양육 최선 다할 것”

    뉴스 

  • 5
    '루이스 엔리케 감독의 미친 전술, 공격수들이 이해할 수 없다'…'이강인 선발 제외' 툴루즈전 비난

    스포츠 

[연예] 인기 뉴스

  • 이시각 정우성 신랄하게 까는 '뜻밖의' 남성 유명인 글 확산 (+정체)
  • 플레이브, '2024 마마 어워즈' 출연…이영지와 '스몰걸' 컬래버
  • 정우성, 13세 연하와 ♥열애설은 아니고, 16세 연하와 득남은 맞았다 [MD이슈]
  • '윈터보이' 뷔의 완벽 비주얼…1분 23초 분량 MV 티저 공개
  • '보고타: 마지막 기회의 땅', 12월 31일 개봉…송중기의 치열한 콜롬비아 생존기
  • ‘한 방이 있는’, 신예 싱어송라이터 연정 [D:인터뷰]

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    ‘대이변’ 대만 프리미어12 우승…日에 4-0 쾌승, 린위민 꼼수 비판감수 이유 있었네, 천제슈엔 결정적 스리런포

    스포츠 

  • 2
    레토나인줄 알았는데 “아니었다”… 무려 8천만 원대인 이 車 정체는?

    차·테크 

  • 3
    김병환 금융위원장 "우리금융 사태 심각한 우려…필요시 엄정 조치"

    뉴스 

  • 4
    "그는 뮌헨 성공에 중요한 요소, 괴물이 깨어났다"...獨 매체, '아우크스부르크전 맹활약' 김민재 '극찬'

    스포츠 

  • 5
    삿포로 현금없이 카드와 페이만 들고 떠난 급여행 JR패스

    차·테크 

[연예] 추천 뉴스

  • 이서환, 겹경사 맞았다…'오징어게임2' 캐스팅→심스토리 전속계약 [공식]
  • '열혈사제2' 눈도장까지…황정민, 2024년 열일 행보 ing
  • 뷔X박효신 'Winter Ahead' MV 첫 티저...신세계스퀘어서도 상영
  • 박현호♥은가은 "열애설 터지고 3분 만에 인정, 티 내고 싶어 죽겠더라" 인터뷰
  • 이즈나, 오늘(25일) 정식 데뷔…대체불가 존재감 드러낼 'N/a'
  • 여배우 결혼 11년 차, 부모님이 몰랐다

당신을 위한 인기글

  • 양송이스프, 식빵 러스크 속 크림스프 만들기
  • 애니메이션 ‘룩백’, 누적 30만 관객 돌파..장기상영의 힘
  • “진짜 팰리세이드 안 팔리겠다” 12월부터 판매를 시작하는 신형 풀사이즈 SUV
  • 한국게임산업협회, ‘확률형 아이템·등급 분류’ 관련 세미나 개최
  • “트럼프, 미국서 제네시스 못 팔게 하나?” 현대차 불안감 커지는 이유
  • “역대급 인기 최단 10만대 돌파!” 하지만 팔수록 손해라는 이 차
  • “타스만 계약 취소각!” 왜 국내 출시 안하냐는 이 픽업 트럭
  • 너무 잘 팔려서 ‘문제’라는 렉서스, 제네시스와 비교하니 ‘충격 결과’

추천 뉴스

  • 1
    르브론 형 미안해! MVP 요키치 34득점 13리바운드 폭발…덴버, 레이커스에 대승

    스포츠 

  • 2
    한국 남자농구, 호주에 23점 차 대패…아시아컵 예선 고전

    스포츠 

  • 3
    안준호 감독, 귀화 선수 필요성 강조하며 한국 농구의 고민

    스포츠 

  • 4
    정우성, 문가비 아들 친아빠였다... “양육 최선 다할 것”

    뉴스 

  • 5
    '루이스 엔리케 감독의 미친 전술, 공격수들이 이해할 수 없다'…'이강인 선발 제외' 툴루즈전 비난

    스포츠 

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    ‘대이변’ 대만 프리미어12 우승…日에 4-0 쾌승, 린위민 꼼수 비판감수 이유 있었네, 천제슈엔 결정적 스리런포

    스포츠 

  • 2
    레토나인줄 알았는데 “아니었다”… 무려 8천만 원대인 이 車 정체는?

    차·테크 

  • 3
    김병환 금융위원장 "우리금융 사태 심각한 우려…필요시 엄정 조치"

    뉴스 

  • 4
    "그는 뮌헨 성공에 중요한 요소, 괴물이 깨어났다"...獨 매체, '아우크스부르크전 맹활약' 김민재 '극찬'

    스포츠 

  • 5
    삿포로 현금없이 카드와 페이만 들고 떠난 급여행 JR패스

    차·테크 

공유하기