심진화
방송인 심진화가 최근 8.5kg을 감량하면서 몰라보게 슬림해졌습니다. 다이어트 비결에도 관심이 쏠리는데요. 심진화는 본격적인 운동 시작에 앞서 반려견과의 산책을 1시간 정도 하면서 몸을 풀어준다는군요. 산책은 반려견에게 충분한 운동량을 제공하는데요. 이는 반려인에게도 긍정적인 영향을 미칩니다. 산책 또한 신체를 움직이는 활동이니까요. 이렇게 신체 활동량을 늘리다 보면 체중 감량 효과도 기대할 수 있고요. 물론 여기서 멈추지 않고 시간을 더 내서 운동을 추가로 한다면 더 큰 효과를 볼 수 있겠죠? 심진화도 반려견과의 산책을 마친 뒤 운동장 5바퀴를 뛰고 걸었다고 하네요. 그가 실천한 달리기와 걷기 모두 다이어트에 효과적인 방법입니다. 특히 달리기와 걷기를 함께한다면 인터벌 트레이닝 효과를 누릴 수 있어요. 예를 들어 천천히 걷기를 5분하다 달리기를 2분 정도 반복하면, 걷는 중에도 달리는 효과를 누릴 수 있다는 얘기죠. 하지만 운동 초보라면 달리기가 다소 버거울 수 있는데요. 그렇다면 걷기 운동만 올바르게 해도 충분합니다. 이때 운동 효과를 극대화하고 싶다면 경사를 높여가며 걷는 게 더 좋다고 하니 참고하세요. 참, 운동 시간대도 중요한데요. 체중 감량이 목적이라면 저녁보다 아침 시간이 좋으며 특히 공복 상태에서 운동하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있답니다.
심진화
다이어트 효과를 극대화하기 위해선 스트레칭도 빼놓을 수 없죠. 스트레칭은 우리 몸의 유연성을 향상시키는데 이어, 근육 활동 범위를 넓혀 운동 시 올바른 동작을 구사할 수 있게 하니까요. 이렇게 되면 이전보다 더 극대화된 운동 효과를 볼 수 있겠죠? 또한 스트레칭은 혈액 순환을 촉진해 우리 몸의 대사 과정을 도와요. 이에 따라 지방 분해와 에너지 소모도 촉진해 궁극적으로 체지방 감소에도 기여하게 되죠.
심진화, 김원효 부부
심진화는 이처럼 다양한 운동을 통해 체중을 감량했다고 밝혔습니다. 운동하는 동안 남편 김원효가 함께했다고 밝힌 것도 주목할 점! 함께 운동하며 응원을 받은 게 큰 도움이 되었을 것 같군요. 누군가의 지지를 받는 것은 그 자체로 큰 힘이 되니까요. 다이어트를 계획하고 있다면 심진화와 김원효처럼 서로를 응원할 수 있는 파트너와 함께하면 어떨까요? 혼자 할 때보다 더 높은 동기부여를 얻을 수 있을 거예요.
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