주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

7kg 빼고 ‘예뻐진’ 조정석의 감량 비결 #스타다이어트

엘르 조회수  

영화 스틸컷 속 조정석

영화 스틸컷 속 조정석

배우 조정석이 여자보다 더 예쁜 미모를 자랑했습니다. 오는 7월 31일 개봉을 앞둔 영화 〈파일럿〉에서 확인할 수 있는데요. 극 중 여장에 도전한 조정석은 누가 봐도 청순한 여인 그 자체라고 할 수 있어요. 갸름한 턱선에도 눈이 가는데요. 관심이 이어지자 조정석은 작품을 위해 7kg 정도 감량했다고 밝혔습니다. 다이어트 비결로는 ‘저탄고지 식단’을 꼽았고요. 이는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취는 늘리는 식이요법을 말합니다. 탄수화물을 적게 먹으면, 우리 몸은 탄수화물 대신 지방을 분해해 에너지원을 보충하거든요. 이 과정이 계속되면 체중 감량으로 이어지는 것이고요. 물론 탄수화물도 어느 정도는 섭취할 필요가 있어요. 다만 빵이나 면 등의 정제 탄수화물은 금물이죠. 현미처럼 비정제 탄수화물을 섭취하는 게 좋아요. 빵을 먹고 싶다면 흰 빵 대신 통곡물빵을 먹는 것도 좋은 방법이에요. 통곡물빵의 경우 흰 빵에 비해 식감이 다소 거칠고 맛이 밋밋하다고 느낄 수 있지만 계속 먹다 보면 특유의 담백한 맛에 반하게 될 거예요. 이를 비롯해 등푸른생선이나 올리브오일 등 불포화지방이 많은 음식을 식단에 포함하는 것도 잊지 마시고요!

영화 스틸컷 속 조정석

영화 스틸컷 속 조정석

조정석의 사례에서 짐작할 수 있듯이 ‘저탄고지 식단’은 감량 효과가 탁월해요. 하지만 영양소를 골고루 섭취하는 식단이 아닌 만큼 오랜 기간 지속하기엔 다소 무리가 있죠. 해당 식단을 장기간 실천하게 되면 오히려 노화 속도가 빨라질 수 있다는 연구 결과도 있고요. 물론 해결법도 있는데요. 관련 연구진에 따르면 저탄고지 식단을 간헐적으로 진행하면 이러한 위험을 방지할 수 있다고 합니다. 또한 지방 섭취를 늘리는 식단인 만큼 관련 질환이 있다면 신중하게 접근할 필요가 있어요. 섣부르게 시작하기보단 전문의와의 상담이 먼저라는 점, 참고하세요! 참, 조정석의 날렵한 턱선은 ‘림프선 마사지’ 덕분이라는군요. 림프선 마사지는 노폐물 배출과 얼굴 부기 제거에 효과적인데요. 방법도 간단해요. 귀 뒤부터 어깨까지 이어지는 림프선을 손가락이나 도구를 사용해 마사지해주면 끝. 이때 아프게 누르기보단 부드러운 손길로 자극하는 게 핵심입니다. 림프선은 매우 약한 부위라 힘을 줘서 누르면 오히려 역효과가 날 수 있거든요.

이처럼 조정석은 혹독한 관리 끝에 극강의 비주얼을 완성한 것으로 보여요. 예고편 속 그의 모습은 웬만한 여자들보다 더 아름다우니까요. 영화가 개봉하면 아마 그의 비주얼과 감량 비결이 더욱 화제가 되지 않을까 싶네요.

관련기사

엘르
content@www.newsbell.co.kr

댓글0

300

댓글0

[연예] 랭킹 뉴스

  • "대가족" 스크 복귀 '이다인♥'이승기, "(내) 가족"은 독립
  • '텐트 밖은 유럽' 마침내 마주한 푸른 동굴, 비현실적인 푸른빛에 감탄 [TV온에어]
  • '돌싱글즈6' MBTI부터 호주 경험까지, 소울메이트 같은 방글父와 시영 [TV온에어]
  • 캐롤 연금 제친 방탄 뷔→ 11년 지나 역주행 엑소 '첫눈'
  • 지금 가장 핫한 스카프 활용법
  • 손흥민 50호골 터뜨린 한국, 쿠웨이트 완파하고 월드컵 예선 4연승

[연예] 공감 뉴스

  • 손흥민 50호골 터뜨린 한국, 쿠웨이트 완파하고 월드컵 예선 4연승
  • “비상계단에 숨어…” 사생에 폭행당한 더보이즈 선우 : 현재 경찰조사가 진행 중이다
  • 윤혜진, 조승우에 홀딱 반했다…♥엄태웅 질투 나겠네~
  • “○○는 냄새만…!” 59세 문희경의 철저한 자기 관리는 이게 정말 가능한가 싶다
  • '17살↓ 류필립♥' 미나, 53세 맞아?! 비키니 입고 폴댄스…핫바디 '눈부시네'
  • '한의사♥' 윤진서, 출산 11개월만 리즈 '완벽 복귀' 비결 보니…

당신을 위한 인기글

  • 때로는 담백하게, 때로는 매콤하게! 취향저격하는 족발 맛집 BEST5
  • ‘맛’ 여행지로 좋은 서울 근교, 원주 맛집 BEST5
  • 수십가지 반찬으로 입이 떡 벌어지는 한정식 맛집 BEST5
  • 일본까지 가지 않아도 맛볼 수 있는 보물같은 야키토리 맛집 BEST5
  • [데일리 핫이슈] ‘유퀴즈’ 출격 로제, 뉴진스 내용증명 수령 어도어, 이영애 화해 거부
  • [오늘 뭘 볼까] 진한 페이소스를 느끼고 싶다면! 영화 ‘본인 출연, 제리’
  • [리뷰: 포테이토 지수 75%] 부성애와 오컬트 균형 잃은 ‘사흘’
  • NFL 경기 중계→’오징어 게임2′ 공개..넷플릭스 12월 ‘슈퍼 골든데이’ 노린다

함께 보면 좋은 뉴스

  • 1
    [문화 인터뷰] 김재열 남동문화재단 대표 “남동구 문화적 가치 올릴 것”

    뉴스 

  • 2
    [긴급진단-양주시의회 파행 장기화] 2. 파행 5개월째…울부짖는 시민들

    뉴스 

  • 3
    [르포-대남방송 피해 당산리] 철책 너머 확성기, 주민 삶을 할퀴다

    뉴스 

  • 4
    수능 국어영역에 AI 문항 등장…챗GPT에 물어보니

    차·테크 

  • 5
    슈퍼스타 김도영, 프리미어12 쿠바전서 통쾌한 만루포

    스포츠 

[연예] 인기 뉴스

  • "대가족" 스크 복귀 '이다인♥'이승기, "(내) 가족"은 독립
  • '텐트 밖은 유럽' 마침내 마주한 푸른 동굴, 비현실적인 푸른빛에 감탄 [TV온에어]
  • '돌싱글즈6' MBTI부터 호주 경험까지, 소울메이트 같은 방글父와 시영 [TV온에어]
  • 캐롤 연금 제친 방탄 뷔→ 11년 지나 역주행 엑소 '첫눈'
  • 지금 가장 핫한 스카프 활용법
  • 손흥민 50호골 터뜨린 한국, 쿠웨이트 완파하고 월드컵 예선 4연승

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    첫걸음 뗀 '배달앱 상생안'… 배민·쿠팡 내년부터 수수료 2~7.8%로 줄여

    뉴스 

  • 2
    시험장마다 응원 “떨지 말고 실력 보여줘라”

    뉴스 

  • 3
    따뜻해진 수능일, 가벼워진 옷차림

    뉴스 

  • 4
    중고차도 비싸서 못 샀는데 “희소식 전해졌다”… 최대 300만 원 파격 할인

    차·테크 

  • 5
    "1년 더 뛰고파" '44세' ML 최고령 투수의 도전 멈추지 않는다, 내년에도 ML 마운드 오를 수 있을까

    스포츠 

[연예] 추천 뉴스

  • 손흥민 50호골 터뜨린 한국, 쿠웨이트 완파하고 월드컵 예선 4연승
  • “비상계단에 숨어…” 사생에 폭행당한 더보이즈 선우 : 현재 경찰조사가 진행 중이다
  • 윤혜진, 조승우에 홀딱 반했다…♥엄태웅 질투 나겠네~
  • “○○는 냄새만…!” 59세 문희경의 철저한 자기 관리는 이게 정말 가능한가 싶다
  • '17살↓ 류필립♥' 미나, 53세 맞아?! 비키니 입고 폴댄스…핫바디 '눈부시네'
  • '한의사♥' 윤진서, 출산 11개월만 리즈 '완벽 복귀' 비결 보니…

당신을 위한 인기글

  • 때로는 담백하게, 때로는 매콤하게! 취향저격하는 족발 맛집 BEST5
  • ‘맛’ 여행지로 좋은 서울 근교, 원주 맛집 BEST5
  • 수십가지 반찬으로 입이 떡 벌어지는 한정식 맛집 BEST5
  • 일본까지 가지 않아도 맛볼 수 있는 보물같은 야키토리 맛집 BEST5
  • [데일리 핫이슈] ‘유퀴즈’ 출격 로제, 뉴진스 내용증명 수령 어도어, 이영애 화해 거부
  • [오늘 뭘 볼까] 진한 페이소스를 느끼고 싶다면! 영화 ‘본인 출연, 제리’
  • [리뷰: 포테이토 지수 75%] 부성애와 오컬트 균형 잃은 ‘사흘’
  • NFL 경기 중계→’오징어 게임2′ 공개..넷플릭스 12월 ‘슈퍼 골든데이’ 노린다

추천 뉴스

  • 1
    [문화 인터뷰] 김재열 남동문화재단 대표 “남동구 문화적 가치 올릴 것”

    뉴스 

  • 2
    [긴급진단-양주시의회 파행 장기화] 2. 파행 5개월째…울부짖는 시민들

    뉴스 

  • 3
    [르포-대남방송 피해 당산리] 철책 너머 확성기, 주민 삶을 할퀴다

    뉴스 

  • 4
    수능 국어영역에 AI 문항 등장…챗GPT에 물어보니

    차·테크 

  • 5
    슈퍼스타 김도영, 프리미어12 쿠바전서 통쾌한 만루포

    스포츠 

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    첫걸음 뗀 '배달앱 상생안'… 배민·쿠팡 내년부터 수수료 2~7.8%로 줄여

    뉴스 

  • 2
    시험장마다 응원 “떨지 말고 실력 보여줘라”

    뉴스 

  • 3
    따뜻해진 수능일, 가벼워진 옷차림

    뉴스 

  • 4
    중고차도 비싸서 못 샀는데 “희소식 전해졌다”… 최대 300만 원 파격 할인

    차·테크 

  • 5
    "1년 더 뛰고파" '44세' ML 최고령 투수의 도전 멈추지 않는다, 내년에도 ML 마운드 오를 수 있을까

    스포츠 

공유하기