주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

40일 만에 -11kg 감량 성공한 김미려의 ‘밀크어트’란? #스타다이어트

엘르 조회수  

김미려

김미려

방송인 김미려는 대표적인 유지어터죠. 지난해 40일간의 다이어트 끝에 10.9kg 감량에 성공한 후 현재까지 슬림 탄탄한 체형을 유지하고 있으니까요. 이에 김미려의 관리 비결에도 관심이 쏠리는데요. 관심이 이어지자 김미려는 “그동안은 힘들게 다이어트를 마치고도 요요가 오지 않을까 걱정이 돼 끊임없이 체중계와의 싸움을 이어갔다”라고 입을 열었습니다. 음식을 참다 보니, 도리어 스트레스를 받아 더 먹게 되고 그러다 보니 후회하고 포기하게 되는, 악순환이 반복됐다며 유지어터로서의 고충을 솔직하게 털어놓기도 했고요. 그렇게 악순환을 거듭하던 김미려는 ‘마음가짐’에서 해결책을 찾았다고 합니다. 그러면서 “몸의 변화에 집착하기보단 나를 존중하는 마음가짐에 집중하며 큰 틀을 바꾸기로 마음먹었다”라고 했어요. 이에 따라, 맛있는 음식을 먹으면 그 다음날 신나는 음악을 들으면서 몸을 좀 더 움직이는 식으로 했다는군요.

김미려

김미려

김미려는 앞서 ‘밀크어트’ 식단을 비결로 꼽기도 했습니다. ‘밀크어트’는 우유(Milk)와 다이어트(Diet)의 합성어로, 말 그대로 다이어트 식단에 우유를 곁들이면 끝! 식간에 우유를 섭취하면 포만감을 느끼게 돼 전체 식사량을 줄일 수 있다고 해요. 단백질과 비타민, 칼슘 등이 풍부한 만큼 우유를 마시는 것만으로도 다이어트 시 필요한 영양소 섭취에 도움을 받을 수 있고요. 김미려 또한, 밀크어트 식단’에 대해 “우유 한잔만으로도 든든함이 느껴진다”라고 말한 바 있어요. 그러면서 주로 저녁 시간대에 유제품과 요거트, 우유를 마셨다고 덧붙였죠. 우유에 이어, 깻잎도 김미려의 다이어트 비결 중 하나인데요. 식단에 깻잎을 곁들이는 식으로 진행했다고 하네요. 그러면서 “닭가슴살이 지겨우면 닭가슴살 샐러드에 드레싱 대신 깻잎 순나물을 얹어 드세요”라는 꿀팁도 전했죠. 실제로 깻잎은 100g당 41kcal에 불과해 칼로리 부담이 적어요. 식욕 억제를 도와주는 페릴 케톤, 그리고 근육 발달과 관련된 우르솔산도 들어 있는 만큼 탄탄한 체형 만들기에도 도움이 되고요.

김미려

김미려

이처럼 김미려는 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 꿀팁을 여럿 공개해 많은 이들에게 도움이 되고 있어요. 그러면서 “비싼 옷을 사서 내 몸을 가리는 것보다 멋진 몸을 만들어서 어떤 옷이든 소화하게 만드는 게 더 가치있는 투자라고 생각한다”라고 다이어트 명언을 남기기도 했죠. 오늘부터 김미려처럼 내 몸에 투자를 해보는 것은 어떨까요? 다이어트를 계획하고 있다면 그의 감량 비결을 참고해봐도 좋을 것 같네요.

관련기사

엘르
content@www.newsbell.co.kr

댓글0

300

댓글0

[연예] 랭킹 뉴스

  • '아이만 7명' 뒹굴뒹굴 백수 남편이 유일하게 집에서 하는 일: 어퍼컷 1000대도 모자르다(이혼숙려캠프)
  • 이시영 7억? 전지현·김남주·유진·현영도 보낸다는…'억' 소리나는 귀족 학교 어디?
  • ‘오지송’ 전소민X공민정→최다니엘, 5인 5색 캐릭터 포스터 공개
  • 웰메이드 서스펜스 '보통의 가족' 이제 안방에서 본다
  • 윰블리 귀환…정유미 "주열매·한여름은 경험 많았지만, 윤지원은 별로 없다"
  • ‘7년 만에 파경’ .. 재혼 후 행복하게 잘 살고 있는 연예인

[연예] 공감 뉴스

  • ‘7년 만에 파경’ .. 재혼 후 행복하게 잘 살고 있는 연예인
  • ‘나의 완벽한 비서’ 한지민X이준혁, 대본리딩 투샷 공개 “따뜻한 ㄷ라마”
  • 김준수→이성경 ‘알라딘’, 몽드샬롯 코스부터 엔제리너스 스페셜 음료까지
  • '피아노 제왕' 조성진, 라벨 독주곡 전곡&협주곡 음반 디지털 선공개
  • WayV 'FREQUENCY' 5인 5색 캐릭터 하이라이트 클립
  • "'눈물의 여왕'과 다른 점은…" 조보아 만난 김수현, '넉오프'로 연타석 홈런 칠까 [MD포커스]

당신을 위한 인기글

  • 푹- 끓여내어 야들야들한 건더기와 얼큰한 국물의 만남, 육개장 맛집 BEST5
  • 한식에 술만 있다면 무한으로 마실 수 있는 술꾼이 인정한 한식주점 5곳
  • 찬바람에 몸이 으슬으슬 떨리는 지금, 딱 좋은 감자탕 맛집 BEST5
  • 본격적인 겨울의 시작을 알리는 굴 맛집 BEST5
  • 설경구 “충격적 사제지간” ..손석구 “편안해 살쪘다”
  • ‘짝퉁 제왕’ 되는 김수현 “로맨스는 15%뿐”
  • [리뷰: 포테이토 지수 72%] ‘위키드’ 중력을 거스르지 못한 완성도
  • 전지현·현빈·김수현·박은빈·도경수까지, 디즈니+ 빛낼 새 얼굴은?

함께 보면 좋은 뉴스

  • 1
    이태원 참사 유족 “비겁한 언론인 되지 않도록 사명감 가져 주길”

    뉴스 

  • 2
    대표팀에서도 사고친 벤탄쿠르, A매치 출전 금지 징계는 끝…'우아한 축구' 우루과이 자찬

    스포츠 

  • 3
    '7연승 도전 막아냈다' 우리은행, 김단비 앞세워 연장 승부 끝 '신승'...BNK 썸, 개막 6연승 행진 마감

    스포츠 

  • 4
    ‘눈치 좀 그만봐’… 한국 축구 사령탑 홍명보, 이천수 주장에 단호히 반박했다

    스포츠 

  • 5
    대한항공, 한국전력 완파…선두 현대캐피탈과 승점 격차 해소

    스포츠 

[연예] 인기 뉴스

  • '아이만 7명' 뒹굴뒹굴 백수 남편이 유일하게 집에서 하는 일: 어퍼컷 1000대도 모자르다(이혼숙려캠프)
  • 이시영 7억? 전지현·김남주·유진·현영도 보낸다는…'억' 소리나는 귀족 학교 어디?
  • ‘오지송’ 전소민X공민정→최다니엘, 5인 5색 캐릭터 포스터 공개
  • 웰메이드 서스펜스 '보통의 가족' 이제 안방에서 본다
  • 윰블리 귀환…정유미 "주열매·한여름은 경험 많았지만, 윤지원은 별로 없다"
  • ‘7년 만에 파경’ .. 재혼 후 행복하게 잘 살고 있는 연예인

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    "저만 잘하면 될 거 같습니다" 선발 복귀하고 3연승, 그럼에도 한선수는 자책했다 왜 [MD인천]

    스포츠 

  • 2
    'KKKKKKKK' 타카하시 158km 괴력투+코조노 2홈런 7타점…'우승 후보' 日, 미국 9-1 완파 [프리미어12]

    스포츠 

  • 3
    EV9 사려다 “마음 바꿨다”… 무려 532km 주행 가능한 대형 전기 SUV

    차·테크 

  • 4
    “대통령의 오만을 언론의 무례로 둔갑시킨 尹정권”

    뉴스 

  • 5
    위메이드 석훈 PD "레전드 오브 이미르 시즌은 이렇게 다르다"

    차·테크 

[연예] 추천 뉴스

  • ‘7년 만에 파경’ .. 재혼 후 행복하게 잘 살고 있는 연예인
  • ‘나의 완벽한 비서’ 한지민X이준혁, 대본리딩 투샷 공개 “따뜻한 ㄷ라마”
  • 김준수→이성경 ‘알라딘’, 몽드샬롯 코스부터 엔제리너스 스페셜 음료까지
  • '피아노 제왕' 조성진, 라벨 독주곡 전곡&협주곡 음반 디지털 선공개
  • WayV 'FREQUENCY' 5인 5색 캐릭터 하이라이트 클립
  • "'눈물의 여왕'과 다른 점은…" 조보아 만난 김수현, '넉오프'로 연타석 홈런 칠까 [MD포커스]

당신을 위한 인기글

  • 푹- 끓여내어 야들야들한 건더기와 얼큰한 국물의 만남, 육개장 맛집 BEST5
  • 한식에 술만 있다면 무한으로 마실 수 있는 술꾼이 인정한 한식주점 5곳
  • 찬바람에 몸이 으슬으슬 떨리는 지금, 딱 좋은 감자탕 맛집 BEST5
  • 본격적인 겨울의 시작을 알리는 굴 맛집 BEST5
  • 설경구 “충격적 사제지간” ..손석구 “편안해 살쪘다”
  • ‘짝퉁 제왕’ 되는 김수현 “로맨스는 15%뿐”
  • [리뷰: 포테이토 지수 72%] ‘위키드’ 중력을 거스르지 못한 완성도
  • 전지현·현빈·김수현·박은빈·도경수까지, 디즈니+ 빛낼 새 얼굴은?

추천 뉴스

  • 1
    이태원 참사 유족 “비겁한 언론인 되지 않도록 사명감 가져 주길”

    뉴스 

  • 2
    대표팀에서도 사고친 벤탄쿠르, A매치 출전 금지 징계는 끝…'우아한 축구' 우루과이 자찬

    스포츠 

  • 3
    '7연승 도전 막아냈다' 우리은행, 김단비 앞세워 연장 승부 끝 '신승'...BNK 썸, 개막 6연승 행진 마감

    스포츠 

  • 4
    ‘눈치 좀 그만봐’… 한국 축구 사령탑 홍명보, 이천수 주장에 단호히 반박했다

    스포츠 

  • 5
    대한항공, 한국전력 완파…선두 현대캐피탈과 승점 격차 해소

    스포츠 

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    "저만 잘하면 될 거 같습니다" 선발 복귀하고 3연승, 그럼에도 한선수는 자책했다 왜 [MD인천]

    스포츠 

  • 2
    'KKKKKKKK' 타카하시 158km 괴력투+코조노 2홈런 7타점…'우승 후보' 日, 미국 9-1 완파 [프리미어12]

    스포츠 

  • 3
    EV9 사려다 “마음 바꿨다”… 무려 532km 주행 가능한 대형 전기 SUV

    차·테크 

  • 4
    “대통령의 오만을 언론의 무례로 둔갑시킨 尹정권”

    뉴스 

  • 5
    위메이드 석훈 PD "레전드 오브 이미르 시즌은 이렇게 다르다"

    차·테크 

공유하기