주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

40일 만에 -11kg 감량 성공한 김미려의 ‘밀크어트’란? #스타다이어트

엘르 조회수  

김미려

김미려

방송인 김미려는 대표적인 유지어터죠. 지난해 40일간의 다이어트 끝에 10.9kg 감량에 성공한 후 현재까지 슬림 탄탄한 체형을 유지하고 있으니까요. 이에 김미려의 관리 비결에도 관심이 쏠리는데요. 관심이 이어지자 김미려는 “그동안은 힘들게 다이어트를 마치고도 요요가 오지 않을까 걱정이 돼 끊임없이 체중계와의 싸움을 이어갔다”라고 입을 열었습니다. 음식을 참다 보니, 도리어 스트레스를 받아 더 먹게 되고 그러다 보니 후회하고 포기하게 되는, 악순환이 반복됐다며 유지어터로서의 고충을 솔직하게 털어놓기도 했고요. 그렇게 악순환을 거듭하던 김미려는 ‘마음가짐’에서 해결책을 찾았다고 합니다. 그러면서 “몸의 변화에 집착하기보단 나를 존중하는 마음가짐에 집중하며 큰 틀을 바꾸기로 마음먹었다”라고 했어요. 이에 따라, 맛있는 음식을 먹으면 그 다음날 신나는 음악을 들으면서 몸을 좀 더 움직이는 식으로 했다는군요.

김미려

김미려

김미려는 앞서 ‘밀크어트’ 식단을 비결로 꼽기도 했습니다. ‘밀크어트’는 우유(Milk)와 다이어트(Diet)의 합성어로, 말 그대로 다이어트 식단에 우유를 곁들이면 끝! 식간에 우유를 섭취하면 포만감을 느끼게 돼 전체 식사량을 줄일 수 있다고 해요. 단백질과 비타민, 칼슘 등이 풍부한 만큼 우유를 마시는 것만으로도 다이어트 시 필요한 영양소 섭취에 도움을 받을 수 있고요. 김미려 또한, 밀크어트 식단’에 대해 “우유 한잔만으로도 든든함이 느껴진다”라고 말한 바 있어요. 그러면서 주로 저녁 시간대에 유제품과 요거트, 우유를 마셨다고 덧붙였죠. 우유에 이어, 깻잎도 김미려의 다이어트 비결 중 하나인데요. 식단에 깻잎을 곁들이는 식으로 진행했다고 하네요. 그러면서 “닭가슴살이 지겨우면 닭가슴살 샐러드에 드레싱 대신 깻잎 순나물을 얹어 드세요”라는 꿀팁도 전했죠. 실제로 깻잎은 100g당 41kcal에 불과해 칼로리 부담이 적어요. 식욕 억제를 도와주는 페릴 케톤, 그리고 근육 발달과 관련된 우르솔산도 들어 있는 만큼 탄탄한 체형 만들기에도 도움이 되고요.

김미려

김미려

이처럼 김미려는 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 꿀팁을 여럿 공개해 많은 이들에게 도움이 되고 있어요. 그러면서 “비싼 옷을 사서 내 몸을 가리는 것보다 멋진 몸을 만들어서 어떤 옷이든 소화하게 만드는 게 더 가치있는 투자라고 생각한다”라고 다이어트 명언을 남기기도 했죠. 오늘부터 김미려처럼 내 몸에 투자를 해보는 것은 어떨까요? 다이어트를 계획하고 있다면 그의 감량 비결을 참고해봐도 좋을 것 같네요.

관련기사

엘르
content@www.newsbell.co.kr

댓글0

300

댓글0

[연예] 랭킹 뉴스

  • “인생 달라질 것”… 주변 만류에도 아무도 모르게 방송서 깜짝 얼굴 비친 '대기업 재벌 3세'
  • 안소희가 강력 추천한 최애 운동 '파워 플레이트'란?
  • 임혁 김연희 부부 나이 근황 결혼 재혼 관심 쏠려 계모 밑에서 살아온 충격적인 사연
  • 할리우드 스타들이 임신과 출산을 알리는 방법
  • 부다페스트 호텔 같은 나나의 집
  • 뉴진스, '민희진 대표 복귀' 요구 내용증명…"미수용시 계약해지"

[연예] 공감 뉴스

  • 아무리 발라도 속 건조가 해결되지 않는다면? 궁극의 스킨케어 법
  • 이문세 아내 나이 차이 직업 누구 결혼 이혼 재혼 인스타 대학교수 학교 어디
  • 김대우 감독이 '인간중독' 임지연 이어 픽한 '히든페이스' 박지현
  • '히든페이스' 송승헌·조여정·박지현, 욕망의 19금 밀실 스릴러 등장 [ST종합]
  • 오연서, 군살 하나 없는 발레복 자태…너무 아찔한 시스루 [MD★스타]
  • [ET인터뷰] '플랑크톤' 오정세, '행복 향한 연기진심, (어)흥 돋는 순수유쾌'(종합)

당신을 위한 인기글

  • 끓일수록 진국! 얼큰 칼칼한 국물이 일품인 매운탕 맛집 BEST5
  • 달콤한 간식으로 인기 만점인 베이커리 카페 리스트 BEST5
  • 관광명소가 많아서 주말 나들이 코스로 좋은 양평 맛집 BEST5
  • 골라 먹는 재미를 더해는 어묵 맛집 BEST5
  • [데일리 핫이슈] “일말의 죄책감 있나” 김호중 실형 선고·’극장판 주술회전 0′ 못 봤으면 주목
  • 뉴진스 “우리 버리라 한 자 누구냐?”..”시정 요구 안 받으면 전속계약 해지” 어도어에 내용증명
  • CEO 한지민·비서 이준혁이 펼칠 오피스 로맨스 어떨까
  • [맥스포토] 파격 밀실 스릴러 ‘히든페이스’ 주역들

함께 보면 좋은 뉴스

  • 1
    취향따라 호불호 갈릴 생 스팸 그냥 파먹기

    뿜 

  • 2
    이탈리아 사람들이 정말 싫어하는 음식

    뿜 

  • 3
    대구의 이색 음식 7

    뿜 

  • 4
    불륜 군무원 '토막 살해'한 군장교 양광준, 미공개 일상 사진 10장

    뉴스 

  • 5
    李 ‘선거법 위반’ 1심 생중계 불허에 與 “‘알권리 묵살’ 유감”

    뉴스 

[연예] 인기 뉴스

  • “인생 달라질 것”… 주변 만류에도 아무도 모르게 방송서 깜짝 얼굴 비친 '대기업 재벌 3세'
  • 안소희가 강력 추천한 최애 운동 '파워 플레이트'란?
  • 임혁 김연희 부부 나이 근황 결혼 재혼 관심 쏠려 계모 밑에서 살아온 충격적인 사연
  • 할리우드 스타들이 임신과 출산을 알리는 방법
  • 부다페스트 호텔 같은 나나의 집
  • 뉴진스, '민희진 대표 복귀' 요구 내용증명…"미수용시 계약해지"

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    배 위에서 이창호 9단과 바둑 기회...하나투어, ‘한-일 크루즈’에 이창호 9단∙김미경 강사 뜬다!

    여행맛집 

  • 2
    '군산-어청도 핫플뱃길 프로젝트', 행안부 '공공서비스디자인 우수과제' 선정

    여행맛집 

  • 3
    겨울여행은 추위 피해 따스한 나라로!...한국인의 연말 인기 해외 여행지는 '여기'

    여행맛집 

  • 4
    LG에너지솔루션, ‘2024 파트너스 데이’ 개최

    뉴스 

  • 5
    [장원재기자의 스포츠인] 최초의 셀틱FC 한국인

    스포츠 

[연예] 추천 뉴스

  • 아무리 발라도 속 건조가 해결되지 않는다면? 궁극의 스킨케어 법
  • 이문세 아내 나이 차이 직업 누구 결혼 이혼 재혼 인스타 대학교수 학교 어디
  • 김대우 감독이 '인간중독' 임지연 이어 픽한 '히든페이스' 박지현
  • '히든페이스' 송승헌·조여정·박지현, 욕망의 19금 밀실 스릴러 등장 [ST종합]
  • 오연서, 군살 하나 없는 발레복 자태…너무 아찔한 시스루 [MD★스타]
  • [ET인터뷰] '플랑크톤' 오정세, '행복 향한 연기진심, (어)흥 돋는 순수유쾌'(종합)

당신을 위한 인기글

  • 끓일수록 진국! 얼큰 칼칼한 국물이 일품인 매운탕 맛집 BEST5
  • 달콤한 간식으로 인기 만점인 베이커리 카페 리스트 BEST5
  • 관광명소가 많아서 주말 나들이 코스로 좋은 양평 맛집 BEST5
  • 골라 먹는 재미를 더해는 어묵 맛집 BEST5
  • [데일리 핫이슈] “일말의 죄책감 있나” 김호중 실형 선고·’극장판 주술회전 0′ 못 봤으면 주목
  • 뉴진스 “우리 버리라 한 자 누구냐?”..”시정 요구 안 받으면 전속계약 해지” 어도어에 내용증명
  • CEO 한지민·비서 이준혁이 펼칠 오피스 로맨스 어떨까
  • [맥스포토] 파격 밀실 스릴러 ‘히든페이스’ 주역들

추천 뉴스

  • 1
    취향따라 호불호 갈릴 생 스팸 그냥 파먹기

    뿜 

  • 2
    이탈리아 사람들이 정말 싫어하는 음식

    뿜 

  • 3
    대구의 이색 음식 7

    뿜 

  • 4
    불륜 군무원 '토막 살해'한 군장교 양광준, 미공개 일상 사진 10장

    뉴스 

  • 5
    李 ‘선거법 위반’ 1심 생중계 불허에 與 “‘알권리 묵살’ 유감”

    뉴스 

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    배 위에서 이창호 9단과 바둑 기회...하나투어, ‘한-일 크루즈’에 이창호 9단∙김미경 강사 뜬다!

    여행맛집 

  • 2
    '군산-어청도 핫플뱃길 프로젝트', 행안부 '공공서비스디자인 우수과제' 선정

    여행맛집 

  • 3
    겨울여행은 추위 피해 따스한 나라로!...한국인의 연말 인기 해외 여행지는 '여기'

    여행맛집 

  • 4
    LG에너지솔루션, ‘2024 파트너스 데이’ 개최

    뉴스 

  • 5
    [장원재기자의 스포츠인] 최초의 셀틱FC 한국인

    스포츠 

공유하기