율희
굶어서 살 빼는 것만큼 최악의 다이어트도 없죠. 가수 율희도 이를 두고 “정말 비추”라고 했는데요. 주목할 점은 본인 또한, ‘굶는 다이어트’를 한때 자주 했다면서 몸소 경험한 부작용을 공유했다는 점! 한마디로 정리하자면, 일상에서 체력과 기초대사량에도 무리가 오고, 오히려 요요가 와서 살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있다면서 주의를 요했죠. 율희는 또, 다이어트의 핵심은 단순한 체중 감량이 아닌, 군살 제거에 있다고 강조했어요. 군살의 경우 단기간에 제거하기 어렵다면서 꾸준한 다이어트를 추천한 것도 인상적입니다. 살을 급하게 빼다 보면, 예쁜 바디라인을 만들기 어렵다고 덧붙인 것도요.
율희
율희의 경우 출산 당일 82kg에서 49.7kg까지 무려 30kg 넘게 감량한 이력이 있는 만큼 그의 다이어트 노하우에도 관심이 쏠립니다. 이에 율희는 “하루 한두 끼 맛있는 것을 먹는 대신 공복 시간을 최대한 길게 유지한다”라고 했는데요. 공복 시간을 강조한 것으로 보건대, 아마도 ‘간헐적 단식’을 실천한 것으로 보여요. 이는 최근 연구 결과에 따르면 체중 감량은 물론 만성질환 예방 등 다양한 건강상 이점도 있는 것으로 나타났는데요. 섭취량을 줄이는 게 아닌 먹는 시간을 조절해 살을 빼는 방식을 말해요. 음식을 섭취하게 되면 혈당이 올라가고 인슐린이 분비되면서 살이 찌게 되는데, 바로 이 먹는 시간을 줄여서 인슐린 저항성을 개선하는 게 핵심이죠. 이 과정에서 살이 덜 찌는 몸으로 바뀌는 것이고요. 공복 시간의 경우 12시간부터 16시간까지 다양한데요. 초보자라면 무리는 절대 금물! 본인 몸 상태에 맞게 선택하는 게 가장 중요하다는 점, 잊지 마세요.
율희
참, 간헐적 단식을 시작하게 되면 무기력함과 두통 등의 증상을 경험할 수 있어요. 이 경우 가벼운 운동 등이 해결책이 될 수 있습니다. 율희 또한, 많이 걸어 다니는 것은 물론 집에서 ‘홈트’를 즐겨했다는군요. 걷기 역시 대표적인 유산소 운동으로, 꾸준히 하면 체중 감량에 도움이 된다는 점 아시죠? 다만, 오랜 시간 연속적으로 걷는 것보단 짧은 간격으로 중간중간 휴식을 취하며 걷는 편이 더 효과적이라고 하니 참고하시길. 이처럼 율희는 식단 관리부터 운동까지, 건강한 다이어트를 실천하는 중. 체중 감량 관련 고민이 있다면 그의 노하우를 참고해봐도 좋을 것 같네요.
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