10분씩 세 번 운동 vs 30분 한 번에 운동, 효과 같을까?

출처 : https://v.daum.net/v/20240212140014304

10분씩 세 번 운동 vs 30분 한 번에 운동, 효과 같을까?

운동하다 보면 힘이 들어 중간마다 계속 쉬게 된다. 운동할 시간을 내기가 쉽지 않아 아침 점심 저녁으로 짧게 끊어 운동하기도 한다. 한 번에 쭉 운동할 때보다 효과가 떨어지는 건 아닐까? 대

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최대 운동 능력의 70% 강도로 60분 운동하는 것과

같은 강도로 10분 운동하고 10분 휴식하길 6번 반복하는 것 중,

후자가 지방을 더 많이 태운다.

짧은 운동일지라도 운동은 우리 몸의 상태를 뒤흔들어놓는다.

한 번에 쭉 운동하지 말고 10분 운동과 10분 휴식을 반복하면

몸이 회복하면서 에너지를 소모할 기회가 더 많아진다.

그렇다면 아침에 10분, 점심에 10분, 저녁에 10분과

같은 식으로 아예 운동을 나누어 하는 건 어떨까?

이 경우 짬짬이 휴식하며 운동을 이어갔을 때만큼

지방 연소가 효과적으로 되진 않을 수 있지만, 그래도 건강에 도움은 된다. 

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